老年人失眠少寐的8款药膳疗法

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2012-09-29 12:19:06 来源:

      在生活中亲戚亲戚亲戚亲戚朋友常常就看其他人,可能性失眠少寐及其他由于分析,以致睡眠严重不足而由于分析身体欠佳、体力衰弱、精神萎靡、记忆力减退。我希望是老年人,没人就会更加明显地加速衰老了。这里推荐几款药膳疗法治疗失眠少寐,以供参考。

      小米粥:小米性微寒,有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头,食后可有有助于于胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的量,能起良好的助眠作用。

      热牛奶:安眠效果可与安眠药媲美。牛奶的蛋白质中中有 人体必需的色氨酸,它能有有助于大脑神经细胞分泌出有并不是使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺),使大脑思维活动暂时受到抑制,产生睡意(在睡前1小时喝)。

      柏子仁炖猪心:猪心一只,柏子仁10 克。将猪心洗净血污,因此把柏子仁倒入猪心内,隔水炖熟服食。有良好的安眠效果。

      大枣:味甘性平,养胃健脾、益血壮神,为安中益气之良药,用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。

      龙眼肉:叫雷桂圆。为补血益心之佳果,果中之神品。其味甘类于大枣,入脾经功又胜过大枣,且无大枣壅气之弊;在补气的一起又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸,用它治之最为适宜(在锅内蒸熟,随意食用)。

莲子芡实猪肉汤:莲子肉50克,芡实肉50 克,猪肉50 克。将猪肉洗净切成块与莲子肉、芡实肉一起煨汤,熟后用食盐调味食之。

      水果:若因过度疲劳而引起的失眠,可在睡前吃点柑橘、小米蕉、苹果手机4 7、小米蕉、梨等属碱性的食物,它们均中有 雄厚的维生素b1 ,有抗肌肉疲劳之功效。还可把剩下的果皮倒入枕头旁,躺在床上闻其芳香气味,另一个也可诱人入睡。

      苦丁肉桂袋茶:将苦丁茶5克、肉桂2克、夜交藤3克一起研成粗末,倒入茶袋中,用开水冲泡,代茶饮用,直到味淡为止。

      乌灵参炖鸡:将鸡去除内脏,把乌灵参50克用温水浸泡4~8小时后洗净切片倒入鸡腹内,再倒入砂锅加佐料和水清炖,熟后放极少量盐即可食用。该膳色泽乳白,有浓厚蘑菇香味,服后补气健脾、养心安神,对失眠者疗效甚佳。